每个女人都有一个密不可分的好朋友，那就是月经。月经和身体的各个功能健康都有直接关系，但会死有些女性，月经会出现不规律的情况，这严重影响生活和心情。所以针对月经不调的问题，需要慎重选择解决的方法。那么，女性月经不调怎么办，如何调理?这是个严肃的问题，下面咱们来一起跟着大连北医八医院专家了解一下月经不调吧。

　　放松心情可以治月经不调?

　　月经不调是女性最常见的月经紊乱情况，其病因包括功能失调和器质性疾病。这两个主要原因在临床实践中占50%，在月经失调患者中，功能性子宫出血占50%，生育率为30%，部分绝经期的女性朋友会有不同程度的子宫出血的症状，大部分表现为器官损害。

　　在心情上应该时刻保持放松，学会自我减压!因为随着生活压力的增大。很多的女性朋友因长期受精神压力的影响，导致月经不调，所以应该保持良好放松的心态对待生活，调整好心情，这样可以有效的缓解月经不调的症状。

　　月经不调应该怎么调理?

　　1、多吃含铁性的食物

　　女性朋友如果身体缺乏营养，也会造成月经不正常的情况。所以说，女性在生活中饮食一定要注意搭配，避免缺铁的情况出现。也避免营养不良导致体重过轻，导致缺铁性贫血。因此，在平时还要多吃富含维生素的食物，多补充足够的铁质来补充身体所需要的营养。另外，不要因为减肥而不吃早餐。不吃早餐会导致体内的新陈代谢速度受影响，进而造成营养不良的情况出现。

　　2、生活习惯要注意

　　女性朋友生活习惯一定要注意，避免加班或者过度劳累的情况出现，这些习惯都会造成月经紊乱的情况出现。所以，生活方式一定要注意，不要让坏习惯影响了身体健康。减轻精神压力，可以平时多参加一些体育项目，如游泳和跑步，每周锻炼要坚持一至两次，每次持续30分钟以上。

　　另外，女性朋友不管是不是在月经期，都一定要注意保暖，不要着凉。如果女性体寒，很容易导致盆腔里面的血管剧烈的收缩，造成卵巢的功能出现紊乱的情况，如果治疗不及时，就会造成月经排血量过少或者是必经的情况出现。