痛经是成熟女性经常发生的，在其发作时时常会导致小腹部疼痛，并且伴有月经不调等妇科疾病过多干扰，尤其是在情绪不良、身体大量运动都有很大联系，如不加以积极调理和医治，给其身体带来危害会更大。

　　专家指出：痛经、月经不调是女性常见的妇科疾病，有些女性认为很多女性朋友都会存在这种症状，不必太在意和紧张。其实不然，痛经和月经不调也很有可能是其他疾病的前兆，比如当止痛药物也无法止痛的痛经很可能就是子宫内膜异位症的危险信号。此外，还有月经量急剧增多，突发性剧烈盆骨疼痛等，这些月经期出现的危险信号女性可不要忽视。那么发生痛经该如何去缓解呢?

　　1、保持好情绪

　　性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

　　2、大量的运动

　　大量的运动会让你的痛经加剧，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做剧烈的运动，做一些缓和的运动，适量的运动会改善你整个人的心情，来大姨妈的时候是你很郁闷的时候，所以让适当的运动来帮你解除烦恼吧。

　　3、补充矿物质

　　多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、吃缓解痛经的水果

　　(1)、榴莲

　　榴莲的味道并不是每个人都能接受，不过它对缓解痛经的确有好处。在中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。

　　(2)、苹果

　　红酒炖苹果会对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

　　(3)、菠萝

　　发现锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。而水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。

　　温馨提示：看了上文的介绍，相信您已经知道痛经怎么缓解了。女性发生痛经后，一定要保证良好的情绪，并且不要进行大量的运动，积极的为身体补充些矿物质等，在一定的程度上都有缓解女性痛经的发生，另外利用榴莲、苹果等水果其实也能起到缓解痛经发生。